La pole dance gagne de plus en plus de popularité et ne connaît aucune frontière. Malgré la persistance du jugement de certaines personnes, elle se considère par ses pratiquants comme un sport complet. Que l’on appelle également le pole fitness, il s’agit d’une pratique qui requiert de la souplesse et une forme physique.

La préparation : la clé du succès

Pour commencer la pratique de la pole dance, il vous faut porter les vêtements et accessoires adéquats. Ceux qui sont conçus spécifiquement pour la pole dance favorisent le confort et la technicité. Ils permettent à toutes les parties du corps de bouger librement et de s’accrocher efficacement à la barre. Avant et après la pratique, le port d’une tenue suffisamment chaude est essentiel.

Un autre critère indispensable est le bon choix du lieu de pratique. À cet égard, il existe une multitude de possibilités, mais pour votre réussite, vous pouvez choisir parmi les choix suivants :

  • À domicile, en équipant d’une barre de pole dance
  • Dans un club de fitness
  • Dans une école de pole dance

À l’instar de toutes les activités sportives, vous devez consacrer une durée suffisante pour l’étirement et l’échauffement des muscles. Il s’agit d’une étape à ne pas négliger, avant d’entrer en action.

L’hydratation de la peau au moment adéquat

Lors de la pratique de la pole dance, l’application d’une crème ou d’une huile est déconseillée. Cela concerne particulièrement les 12 heures avant sa pratique. C’est parce qu’elles présentent des risques de glissade, en raison du non-accrochage à la barre. Il s’agit notamment d’un facteur qui favorise l’épuisement rapide. Tout avant chaque séance, le nettoyage de la barre, à l’aide d’un chiffon imbibé du vinaigre blanc, assure son dégraissage.

En revanche, l’assèchement total de la peau risque également de favoriser la glissade. C’est la principale raison de l’hydratation de la peau, à l’aide d’une crème ou d’une huile, conçue spécifiquement à cet effet. Lors de son acquisition, vous devez vous assurer qu’elle s’adapte parfaitement à votre peau. Malgré tout, son application doit être effectuée 12 heures avant le cours. La boisson régulière de l’eau est essentielle, avant, durant et après le cours.

Apprendre de manière progressive

La pole dance se distingue par la multitude de figures à mettre en œuvre. Des enchaînements fascinants et des incroyables figures aériennes sont à effectuer, de façon successive. Au début, leur pratique doit se faire en toute douceur. Certains pratiquants font l’erreur de se précipiter à la réalisation des figures très difficiles. D’autres ont même tort de réaliser les figures des championnes de pole dance.

Pour commencer dans ce domaine, vous devez éviter de penser à sauter les étapes. Sinon, vous êtes beaucoup plus susceptible aux blessures, dès le début de votre apprentissage. Pour une meilleure réussite dans ce secteur, vous devez d’abord commencer par l’acquisition des bases techniques. Ces dernières sont cruciales pour s’accélérer et s’améliorer, de manière progressive.

D’ailleurs, esquiver certaines étapes risque de nuire à l’automatisme de certaines figures, y compris les plus difficiles. Suivre la bonne procédure rend cette discipline amusante et ludique.

— mai 19, 2022